Beslenme uzmanı Ezgi Ertal Akgöz, bayramda tatlı tüketimi konusunda uyarılarda bulundu: “Günde 2 dilimi aşmayın, aksi takdirde…”
Ramazan Bayramı’nın yaklaşmasıyla birlikte beslenme düzeninde değişiklikler yaşanırken, uzmanlar özellikle sindirim sorunları ve diyabet hastaları için kontrollü beslenme konusunda uyarıyor. Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Görevlisi Ezgi Ertal Akgöz, bayramda dikkat edilmesi gerekenleri açıkladı.
Akgöz, iki öğün beslenmeden üç öğüne geçişin sindirim problemlerine yol açabileceğine dikkat çekerek, öğünlerin hafif artışlarla kademeli olarak düzenlenmesini önerdi. Kahvaltının öncelikli olduğunu vurgulayan Akgöz, küçük ara öğünlerle porsiyonları dengelemenin önemine değindi.
Ramazan ayında lifli gıda tüketiminin azalmasıyla kabızlık sorunlarının yaşanabileceğini belirten Akgöz, taze sebze, meyve, kuru baklagiller ve tam tahıllı ürünlerin tüketilmesini tavsiye etti. Ayrıca, günde en az 2 litre su içilerek sindirim problemlerinin önüne geçilebileceğini ifade etti.
Bayramda tatlı ikramlarının sıkça yapıldığına dikkat çeken Akgöz, tatlı tüketimini tamamen yasaklamak yerine porsiyon kontrolü yapmanın önemini vurguladı. Günlük en fazla 1-2 dilim baklava türü tatlı tüketilmesi gerektiğini belirten Akgöz, fiziksel aktivitenin de günlük rutine eklenmesi gerektiğini sözlerine ekledi.
Yorum Yap