Diyetisyen Zeliha Perçin, kilo vermeye çalışanların farkında olmadan yaptığı 5 yaygın hatayı ve bu durumun nedenlerini anlattı.
Kilo verme sürecinde yapılan bazı yaygın hatalar, diyet yapan kişilerin hedeflerine ulaşmasını engelleyebiliyor. Diyetisyen Zeliha Perçin, bu hatalardan 5 tanesini ve kilo vermeyi zorlaştıran nedenleri açıkladı.
Diyetisyen Perçin, öğün atlamanın metabolizmayı yavaşlattığını belirtti. Uzun süre aç kalmanın vücudu koruma moduna soktuğunu ve bir sonraki öğünde aşırı yeme isteğini tetiklediğini söyledi. Paket gıdalar, hazır içecekler ve soslardaki gizli şekerlerin de fark edilmeden fazla kalori alımına yol açtığını vurguladı.
Perçin, etiket okuma alışkanlığının bu gizli şekerleri fark etmek için önemli olduğunu ekledi. Ayrıca, gece geç saatlerde yemek yemenin metabolizmayı yavaşlatarak yağ depolanmasını artırdığını belirtti.
Stres, kaygı veya üzüntü gibi duyguların yeme davranışını tetikleyebileceğini ifade eden Perçin, duygusal açlığın genellikle yüksek kalorili gıdalara yönelttiğini açıkladı. Fiziksel açlıkla duygusal açlığı ayırt etmenin ve alternatif başa çıkma yöntemleri geliştirmenin önemine değindi.
Yetersiz su tüketiminin de kilo kontrolünü zorlaştırdığını belirten Perçin, susuzluk hissinin sıklıkla açlıkla karıştırılabileceğini söyledi. Günlük yeterli su tüketiminin metabolizmayı desteklediğini ve iştah kontrolüne yardımcı olduğunu sözlerine ekledi.
Bu yaygın hataların farkına varılması ve kişiye özel beslenme planlarının uygulanması, kilo verme sürecini daha sağlıklı ve sürdürülebilir hale getirebilir.
Yorum Yap